肩こりを自覚している方は非常に多いと思います。
その中のほとんどの方が「肩甲骨の内側」の痛みやダルさを感じているかと思います。
むしろそこが一番ツラいという方もいると思います。
今回はそんな肩甲骨の内側の痛みやダルさがでる原因とその改善方法についてご紹介します！
肩甲骨の内側が痛い方必見！原因と改善方法をご紹介します！
これめちゃめちゃ多いです。
肩こりを感じている方の多くが肩甲骨の内側にも痛みやコリ、違和感を感じています。
なぜ痛くなるのか
肩甲骨の内側が痛くなったりつらくなるのは、ほとんどは筋肉の疲労によるものです。
では、なぜそこに疲労が溜まるのか・・・
それは肩甲骨周囲の筋肉の力のバランスが悪くなるからです。
力のバランスが悪くなる
肩甲骨周囲にはたくさんの筋肉があり、それぞれの筋肉が肩甲骨を上下左右あらゆる方向に引っ張ります。
肩甲骨の位置が正しければ肩甲骨を引っ張り合うことは少ないですが、肩甲骨の位置が悪いと筋肉の引っ張り合いが起こり、それが疲労となりコリや痛みにつながってきます。
つまり肩甲骨周囲に痛みや違和感を感じる方は、肩甲骨の位置が悪く、周囲の筋肉が肩甲骨を引っ張り合っていて疲労困憊の状態なんです。
ここをケアして改善させよう！
ここをケアすれば肩甲骨周囲の筋肉のバランスが良くなり、肩甲骨の内側の痛みが和らぎやすくなります。
それは「脇」です。
脇をストレッチする事で改善に導くことができます！
脇の前側
脇の後側
脇には前後にたくさんの筋肉があり、それらが肩甲骨周囲のバランスにとても関与しています。
ストレッチ方法
ポイント！
- 伸びているのを感じながら15秒前後キープ
- しっかり伸びているのを感じる程度で、痛くない程度で
- できれば毎日やると効果的！
〜仰向けパターン〜
仰向けになってバンザイします。
〜座りながらパターン〜
座りながら手を遠くに伸ばします。
〜立ちながらパターン〜
立ってバンザイします。手を壁などに固定できると伸ばしやすいです。
バンザイの３パターンのうち、やりやすいのをやってみてください
鉄棒などにぶら下がるのもとても効果的です！
まとめ
肩甲骨の内側の痛みを抱える方は本当に多いです。
その痛みや違和感は肩甲骨周囲の筋肉のバランスの悪さが影響しています。
そのバランスを整えるのに「脇」のストレッチが効果的です。
バンザイするだけで良いので簡単ですね！
また、こちらで紹介しているケアの仕方も試していただければもっともっと効果的です↓
＜＜＜肩こりの原因と改善方法！肩こりの人はこれだけ続けてみて！
頑固な肩こり、肩甲骨の内側の痛みもしっかり継続的にケアをしていけば改善していきます。
気長に続けてみてください！