健康的に痩せる！1ヶ月で2㎏と、1ヶ月で10㎏のダイエット法だったらどっちが良い？
巷には様々なダイエット方法がありますが、痩せることばかりに目がいってしまい健康を害してしまう場合があります。 例えば「1ヶ月で2㎏痩せるダイエット法」と「1ヶ月で10㎏痩せるダイエット法」、どちらが魅力的かと聞かれたらおそらく大半の方が後者ですよね。 しかし、僕だったら健康的に痩せたいため2㎏の方を選びます！ その理由を解説します。 健康的に痩せる！1ヶ月で2㎏と、1ヶ […]
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トレーニング
お尻を鍛えよう！筋力低下で膝が痛くなるかもしれません！
僕のサロンで1、2を争うくらい多い症状が膝の痛みです。 20代でも痛む方はいますが、40代以上の方が圧倒的です。 40代から多い理由にお尻の筋肉の筋力低下があります。 今回はお尻の筋肉が衰えてしまったことによる影響と、その予防方法をご紹介します。 お尻を鍛えよう！筋力低下で膝が痛くなるかもしれません！ お尻の筋肉は体を支える筋肉です。 「スポーツ選手は良いケツしてる」な […]
筋力？筋持久力？筋パワー？それらの違いについてご紹介します！
筋トレをする人が増えてきていますが、筋トレといっても、目的がハッキリしないと効率が悪くなります。 例えば、筋肉をつけてマッチョになりたいのか、力が強くなりたいのかで鍛え方が変わってくるんです。 知らないでがむしゃらにトレーニングすると思ったような効果が得られないかもしれないので、ぜひチェックしてください。 筋力？筋持久力？筋パワー？それらの違いについてご紹介します！ 「筋力」といって […]
腕立て伏せってどの筋肉のトレーニング？
腕立て伏せをしてる人、したことある人は多いと思います。 久しぶりにやると、思ったようにできない自分にがっかりしますよね。 ちなみに、腕立て伏せはどこの筋肉のトレーニングか知ってましたか？ 知っている人からしたら当たり前ですが、意外とわからないでやってる人は多いんですよ。 今回はそんな「腕立て伏せ」についてご紹介します。 腕立て伏せってどの筋肉のトレーニング？ 患者さん「 […]
筋肉痛と肉離れって何が違うの？
筋肉痛と肉離れって何が違うかご存知ですか？ 筋肉痛はほとんどの方が経験したことあると思いますが、肉離れはなかなかないんじゃないかと思います。 今回はその違いについて簡単に説明させていただきます。 筋肉痛と肉離れの違いについて どういう状態？ 筋肉痛 運動や筋トレによって筋肉に普段より負荷がかかることによって、 筋肉の繊維が傷つく説 筋膜(筋肉を覆う膜)同士の癒着説 乳酸等の老廃物によ […]